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(優活健康網編輯部/綜合整理)肝臟是動物體內儲存維生素A的重要器官,100公克豬肝中大約含有5000為克的維生素A,對於缺乏維生素A的人來說,豬肝的確可以快速幫助補充維生素A,對於維持視力健康有一定作用,從這個角度來看,豬肝明目的說法也有一些道理,但如果要靠豬肝來治療近視,那就不可取了。

豬肝每日建議量約10~12克

維生素A攝入過量可能會導致骨骼生長異常,對孕婦的影響更大,根據2003年衛生署公布的國人膳食營養素參考攝取量,成年男性的每日推薦攝入量是800微克,成年女性是700微克,轉換成豬肝的重量,大約在10~12克。

胡蘿蔔素是維生素A主要膳食來源

而且豬肝不是補充維生素A的唯一膳食途徑,其實,很多綠色、黃色和橙黃色的蔬菜水果都富含類胡蘿蔔素,其中部分類胡蘿蔔素在人體內可以轉化成維生素A,實物中含量最多得就是胡蘿蔔素,對於大多數民眾來說,胡蘿蔔素是維生素A的主要膳食來源。

胡蘿蔔素過多症表現為皮膚變黃

植物性的維生素A源,即胡蘿蔔素,沒有微生素A的毒性,即便從蔬菜水果中攝入過多的胡蘿蔔素,結果也只是胡蘿蔔素過多症,表現為皮膚變黃,但對健康並無損害,停止攝入後,黃色也會消退。

肝臟是重要的解毒、代謝器官

動物肝臟是對物體內重要的解毒和代謝器官,豬肝可謂豬體內最大的「解毒器」和毒物「中轉站」,進入豬體內的有毒物質,如重金屬、動物用藥、農藥等都需要在肝臟中代謝、轉化、解毒並排出體外,當豬的肝臟功能下降或有毒有害物質攝入較多時,其肝臟就會蓄積這些有害物質。

除了重金屬,豬肝往往也存在更高的獸藥殘留,有調查發現,市售動物製品中,豬肝中獸藥殘留較高,撋大多病沒有超標,但是相比豬肉、牛肉還是比較高的,總體來說,豬肝、豬心等動物內臟的毒素往往是比較高的。

低密度膽固醇攝入量高增心血管風險

此外,豬肝的膽固醇含量也很高,100克豬肝的膽固醇含量為288毫克,膽固醇攝入過高,尤其是低密度膽固醇攝入過高,會增加心血管疾病風險,為健康考量,每天從食物中攝取的膽固醇含量不要超過300毫克。(本文摘自/謠言粉碎機:禍從口入,餐桌上的明白人/九韵文化)

下面附上一則新聞讓大家了解時事

旺報【記者李侑珊╱專題報導】

開放陸生來台就學後,「兩岸大學生比一比」的評論,常見於報章媒體及網路討論,在陸任教台師也說,陸校的圖書館總是擠滿人,學生甚至在寒冬的路燈下看書,彰顯陸生對課業重視勝過台生。但也有受邀來台擔任講座教授的大陸學者為台生平反,認為台灣學子多在外租屋,擁有私人空間可讀書。

張惟捷表示,陸生求學與求知的態度都很強烈、積極,校內圖書館總是一位難求,無論何時,館內座位永遠被「占滿」;由於圖書館座位有限,無法滿足所有學生,在寒冷的冬天,甚至可看到學生站在路燈下讀書,畫面讓他難忘。

外界總喜歡比較兩岸學生的特質,認為台生用功程度不如陸生。為此,張惟捷坦言,與大陸相比,台灣的社會環境較安逸,導致台生的學習積極性不強烈;而大陸人口眾多,競爭激烈,多數的年輕學子都希望透過知識翻身,在人海中脫穎而出,對成功有著高度的渴望。

不過,有大陸學者並不這麼認為,為此還投書到澎湃新聞網,為台生平反。浙江大學蔣介石與近代中國研究中心教授陳紅民,日前受邀到政治大學擔任客座教授,觀察台生的學習狀況,他認為不能單以圖書館人多與否,論定學生的用功程度。

陳紅民表示,在政治大學任教的課內,台生都能完成師長的要求,將課堂讀物看完。針對外界批評,台生不愛到圖書館,他認為問題出在兩岸學子的住宿條件不同,在大陸的校園,學生是多人住在一間宿舍,看書一定要到閱覽室、圖書館,才能享有安靜的讀書環境;台校宿舍空間與數量有限,學生多在外租屋,有私人空間,無須再到圖書館。此外,台灣大學生多習慣在課外打工,賺取學費或生活費,壓縮了花在課業上的時間。

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